馬志麗:我健康 我快樂

作者: 來源: 發布時間:2019年05月20日
 

時間:2019年5月20日

主題:我健康 我快樂

演講者:馬志麗

我健康 我快樂

尊敬的老師、親愛的同學們:

大家早上好!

今天我要演講的題目是《我健康 我快樂》。今天是“全國學生營養日”。“民以食爲天,食以安爲先”,這一句簡單的俗語告訴我們,我們每天的飲食,是我們賴以生存的基礎。可現在的食品五花八門,各種食品廠如雨後春筍般出現,各類垃圾食品也緊跟著出現在市場上,甚至還有一些人爲了自己的利益,在腌制火腿時噴灑敵敵畏,在生産泡菜時使用工業鹽,在牛奶中添加三聚氰胺等。所以,我們一定要養成合理進食的好習慣,而且要選擇有益于我們健康的食物,抵制垃圾食品對我們的誘惑。我們的日常飲食應注意以下幾點:

首先要養成吃早餐的良好習慣,特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學,上了兩節課,肚子就空了。等到第三、四節課就出現精神不振、注意力不集中等現象,影響正常的學習。因此,早餐要特別予以重視,以保證充沛地精力學習。

其次飲食要多樣化。合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求,青少年一日的膳食應該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,是米飯以及面粉制品,如面條、饅頭、包子、餃子、馄饨等。根據營養學家建議,在主食中可摻食玉米、小米、荞麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外,還要堅持飲牛奶或豆漿。

第三要參加體力活動,加強體育鍛煉。適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施,對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。

健康的生活,需要一種健康的理念,需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念,培養健康的生活方式,同學們,讓我們養成良好的飲食習慣,健康成長起來!我的國旗下講話到此結束,謝謝大家!

 

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